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自发热打底衫确实具有一定的保暖效果，但其保暖效果并不是通过产生热量来实现的，自发热打底衫的材料主要是采用一种特殊的纤维材料，这种材料能够吸收人体散发的水分，并通过纤维内部的特殊结构将水分转化为热量，从而达到保暖的效果，自发热打底衫的保暖效果是通过提高人体周围环境的温度来实现的。
至于自发热袋里的物质，这通常是一种叫做“自热剂”的物质，这种物质是一种化学反应物，可以通过化学反应产生热量，常见的自热剂包括氧化铁、活性炭等，这些物质在袋内与空气中的氧气发生化学反应，释放热量，从而达到保暖的效果，不过，自热袋中的物质和反应过程可能因产品品牌、类型而有所不同。
虽然自发热打底衫和自热袋能够提供一定的保暖效果，但并不能完全替代其他保暖衣物或方法，在选择保暖衣物时，建议考虑多种因素，如气温、活动水平、个人感受等，选择最适合自己的保暖方式，对于使用自热技术的产品，也需要注意正确使用和保养，以确保其保暖效果和使用寿命。